龙垃圾片的需要。
    有太高对比度情感的电影，都被纳入了垃圾片的范畴，它们看起来会让你觉得很过瘾，但它们不会帮助你更深地理解人性，不会让你更爱这个世界，它们只是让你继续在这个世界上打转而已。
    学习催眠时，我的老师斯蒂芬•吉利根说，他去过世界各地办工作坊，惊讶地发现，原来全世界各地的电视剧都是一样的。
    在课上，吉利根老师用哑剧与舞蹈的方式表达了这种“一样”，如果翻译成语言的话，那就是“我对你这么好，你为什么还是要伤害我，你这个坏蛋，我要复仇……”
    这也是我屡屡提到的自恋幻觉的三部曲——“我做了A，你要做B，否则就会有C发生。”
    自恋幻觉是我们的期望，而我们以为的事实却常常是“我做了A，你偏偏做了B，我要做出C”。
    在后面这个公式中，A与B的对比度越是强烈，我们产生C这种威胁性的情感与行为的可能性就越大。
    例如，A可以是“我尽心尽力”，B是“你偏偏背叛我”，C就是“我有足够的理由痛恨你报复你”。
    例如，A可以是“我这么可怜”，B是“你偏偏伤害我”，C就是“你这个大坏蛋”。
    ……
   空境中，没有了任何对比。
    一杯淡茶中，对比是微弱而微妙的。
    一杯浓茶，对比是强烈的。
    要品出清水的味道甚至爱上这味道，需要心先空下来。要品出一杯淡茶的美妙来，也需要心有一定的宁静。
    做不到这些时，我们才会追求浓烈的味道。
    强烈的爱恨情仇，就是一杯有一杯可以杀死彼此的浓茶。电视剧上上演的就是这样的玩意，斯蒂芬•吉利根称之为“永不停歇的肥皂剧”，也即轮回。
    强烈的爱恨情仇中，最重要的一点是“我是对的，你是错的”。要追求到这一感觉，愤怒、憎恨与仇恨就比感恩、谅解与爱更重要。
    太多太多的时候，你会发现，你是在主动追求这种感觉，譬如，你对一个人极度付出，而有意无意地拒绝掉对方任何回报，如此以来，你看起来绝对是正确的，而对方绝对是错误的。
    在这样的前提下，你才可以有理由迸发出强烈的愤怒、憎恨乃至仇恨。
    许多来访者会对我说这样的话：“我发现，好像我在追求一种感觉……”
    譬如，一位女性来访者说，她发现自己在追求一种“我好可怜”的感觉。并且，先是有这种感觉，然后在这个基础上发现对方不够爱自己，然后就觉得自己有了一种底气，可以理直气壮地痛恨对方不爱自己。
    譬如，一位男性来访者说，他发现自己在追求一种“我被抛弃”的感觉。一样，也是先有这种感觉，然后在这个基础上发现对方不够爱自己，随即就有了一种底气，可以决绝地做一些“报复”对方的事。
    无论是“理直气壮地痛恨对方不爱自己”，还是“决绝地做一些‘报复’对方的事”，其实都是在为“我不值得爱”这种感觉寻找一个出
 前者，是在责怪对方不爱自己。然而，真正的问题是，她爱自己吗？
    后者，是在报复对方。报复的含义即，我不必非得吊死在你这里，我还有大把人爱爱。
    我们真正纠结的，其实就是这一种感觉——我不值得爱。
    我们之所以不敢进入空境，也许正是因为我们会以为，一旦进入空境，就会碰到这个要命的感觉——我不值得爱。
    也因而，我